pic. models.com

Jag har som mål att skaffa armar som liknar dom ovan. Jag förklarade för Tess vad ett av mina mål var med träningen utöver att må fantastiskt bra. Hon sa då “så du vill deffa“. Ja precis. Men det känns väldigt seriöst att använda order deffa. Känns väldigt grovt. Men visst! Har ni några bra tips på vad man ska göra om man vill definiera muskler? Mycket kondition för att bli av med fettlagret och sedan mycket styrketräning för att bygga upp musklerna?

Jag mår bättre i min förkylning. Men kroppen behöver fortfarande mer vila för att bli helt bra. Jag ska ge mig själv den här helgen att bara chilla. Sedan på måndag när jag mår toppen igen ska jag börja en period av att bara må bra. Jag ska göra saker som ger min kropp energi och får mig att le. Jag ska umgås med vänner. Jag ska dansa. Jag ska äta gott och jag ska springa i soluppgången. Jag ska jobba på att stärka mig själv och mina tankar för att kunna bli den individ jag vill vara!

Dagens tre glada:

• Moa är tillbaka efter en snabb visit till Sverige. Hon sa igår att hon köpt med sig en sportlunch choklad till mig till vår filmkväll ikväll - lycka!!
• Jag mår bättre! Och när jag har kommit ur denna förkylning helt, då kommer jag må bättre än på väldigt länge!
• Det är en fantastisk känsla att veta att jag är fri, att det finns inget som stoppar mig och mina drömmar. Det är en härlig känsla att veta att jag har full kontroll över mitt egna liv, mina handlingar och tankar. Att jag kan skapa vad jag vill!

Att skratta och ha kul med vänner. Det får mig att må allra allra bäst!! Här är en underbar bild från midsommar i Hyde Park förra året. Skrattattack!!

Det är lätt att drömma sig bort när man ligger under ett duntäcke. Tittar ut över hustaken och går igenom alla sommarbilder från förra året.. Det är också väldigt lätt att komma på massor med saker man vill göra för att må bra! Jag läste precis Tess kloka inlägg om att må bra. Så jag tänkte lista saker som jag mår bra av.

• Havregrynsgröt med banan och kanel till frukost. Bra start på alla dagar året runt!’

• Dricka massor med vatten. Det förbättrar min hy och ger den lyster. Sätt gärna en lite lapp på glaset eller på underlägget med ett hjärta på som får vattnets kristaller att bli starkare.

• Springa längst vattnet så många mornar som möjligt i veckan för att kicka igång kroppen och göra den starkare och uthålligare. Att springa utomhus gör även min hy bättre. Så mitt hemliga recept för bra hy är massor med vatten och träning. Kanske det även hjälper att jag endast använder smink på helger när jag går ut.

• Träna minst tre gånger i veckan. Bodypump, spinning, bodykombat eller boxning.

• Umgås med vänner! Middagar. Dansa på The Ship. Gå på bio eller bara promenera i Hyde Park.

• Måste bli bättre på att ta med mig mellanmål så jag inte äter upp kakförrådet på jobbet.. Morötter är mitt ultimata snacks!

• Morgonyoga. Förra sommaren gjorde jag alltid morgonyoga i sängen innan jag gick upp. Ska försöka börja med detta igen. Och dom dagar jag springer kan jag göra det efter.

• Måla!! Jag mår grymt bra när jag målar och skapar. Ska börja skissa på nya tavlor. Redan idag! Har även två beställningar jag måste börja med.

• Varje morgon tänka på tre saker som gör dig glad.

• Varje kväll tänka på tre bra saker som jag gjort under dagen.

Sedan finns det såklart så mycket mer! Men det här är min grund i att må bra tror jag nog. Ska skriva ner allt i min visions bok idag. Ska försöka göra klart den. Så att jag varje morgon och varje kväll kan titta i min bok och komma närmare mina mål.

Familj får mig självklart också att må toppen! Saknar dem hela tiden. På ett bra sätt. Det gör det bara ännu roligare och härligare när jag väl träffar dom! Längtar till Juni. Då åker jag hem och hälsar på!

Kan inte vänta på att bli frisk och må bäst! Tror att mina två dagar nu i sängen är ett resultat på allt jag samlat på mig under det senaste halvåret, både i relationer och hälsa. Så nu rensar kroppen ut allt skit! Och när jag är frisk igen.. Då kommer jag må bättre än någonsin!!

Jacket. H&M/ T-shirt. Twilfit/

När jag kom hem så hade faster varit på ikea och handlat. Och hon tog med sig min favorit hem - tunnbröd. Himelskt gott. Så min middag idag blev två rullar. En med ägg och en med ost. Nu ikväll var planen att köra lite bodypump. Men mitt högra ben, framförallt knät, gjorde ont - tror det är för att jag springer i fel/gamla skor - så tog en hemmakväll och kurerar mig till imorgon. Måste köpa nya skor.. Men ikväll, ska försöka hitta någon hemsida där man kan följa en yogainstruktör online. Vet ni någon sådan sida? Typ som en youtube film fast en session på kanske 30 min. Känner att kroppen behöver stretchas ut lite..

 pic: ffffound

Igar gick jag och la mig klockan 10. Kandes fantastiskt skont att strunta i dom onodiga timmarna framfor datorn. Efter middagen skypeade jag med lite vanner och familj och sedan gick jag och la mig. Tio i sex vaknade jag av mig sjalv och jag snoozeade i 15 minuter innan jag tog pa mig mina spring klader. Lagom till soluppgangen 20 over 6 sprang jag langst vattnet och over Putney bridge. Fantastiskt fint med en rosa horistont. 45 minuter senare var jag hemma igen for en frukost bestaende av havregrynsgrot och banan. Lagade frukost med tradgardsdorren oppen. Sa jag kunde hora faglarna kvittra. Ritkgit harlig varmorgon!

Imorgon går solen upp 20 över 6 här i London. Vilket är perfekt. För jag har kommit på något nytt jag vill börja med. Eftersom jag gör så mycket styrketräning på gymmet vill jag nu få in mer kondition. Men gillar inte att springa på ett band och kolla på en tv tillsammans med 20 svettandes människor runtomkring mig. Jag springer mycket hellre en timme i soluppgången. Så jag ska med start imorgon gå upp vid kvar över 6. Och sedan springa 8 km innan jag gör mig i ordning och går till jobbet. Och på kvällen sedan köra styrka. Jag hoppas verkligen det här kommer funka. För det vore ultimat!

Om denna rutin funkar ska jag även försöka gå och lägga mig tidigare dom kvällar jag bara är hemma och chillar. Så runt 10 tiden. Jag fick även ett tips av Gia igår om något som får kroppen att må bra. Att inte äta så sent på kvällarna. Så nu ska jag försöka att inte äta stora mål mat efter klockan 7.

Vad gör ni för att må bra och ta hand om kroppen. Vad är era rutiner?